Alcoolul este una dintre cele mai utilizate substanțe în mod regulat în tara noastra. Aceasta poate avea consecințe grave asupra sănătății, în special atunci când este vorba de consumul regulat de alcool. Acesta poate crește riscul mai multor tipuri de cancer, inclusiv cancerul de sân și de colon. De asemenea, poate contribui la probleme cardiace, cum ar fi hipertensiunea arterială. Vă doriți ca persoana iubită să nu bea deloc, dar dacă consumă alcool, ocazional sau frecvent, iată câteva strategii de reducearea riscului consumului de alcool pe care le puteți comunica pentru a reduce riscurile asociate consumului.
Strategii de moderație
Este posibil ca multe persoane care beau să nu fie interesate să se oprească complet, dar ar putea fi dispuse să reducă consumul. Există ghiduri de gestionare a moderației și grupuri de sprijin care pot fi utile. În general, aceasta include faptul de a fi foarte specific cu privire la cât de mult și cât de des se bea, cum ar fi doar într-un cadru social sau doar în anumite zile ale săptămânii.
Mâncați și beți apă
Nu beți pe stomacul gol. Mâncatul înainte de a consuma alcool și consumul de apă între băuturile alcoolice pot ajuta la prevenirea pierderilor de cunoștință și a intoxicațiilor cu alcool.
Beti incet
Să luați înghițituri mici dintr-o băutură este mai sigur decât să o dați pe gât rapid. Adesea, oamenii se îmbată, consumând 4-5 băuturi într-o perioadă foarte scurtă de timp. Acest lucru poate duce la luarea unor decizii proaste, cum ar fi implicarea în bătăi sau realizarea unor postări jenante pe rețelele de socializare, precum și la pierderi de memorie și intoxicații cu alcool, care pot pune oamenii în situații periculoase.
Folositi Medicamente
Există medicamente disponibile pentru a-l ajuta pe cel drag să își reducă consumul de alcool. Acestea includ Campral (acamprosat), Disulfiram și Vivitrol (naltrexonă). Acestea blochează „amețeala” provocată de alcool, ceea ce poate face ca cineva să dorească să bea mai puțin. Medicamentele pentru tulburarea legată de consumul de alcool sunt considerate a fi parte a unui plan de tratament complet și pot fi foarte eficiente.
Evitați amestecul cu alte substanțe
Amestecarea alcoolului cu alte substanțe poate fi extrem de dăunătoare, provocând boli grave și chiar moartea. Poate duce la supradozaj și poate face ca o persoană să devină și mai intoxicată. De asemenea, ar trebui să vă consultați cu furnizorul de servicii medicale cu privire la orice medicament pe care îl ia persoana iubită pentru a vedea care ar putea fi impactul dacă este consumat cu alcool.
Consumați băuturi cu mai puțin alcool
Este întotdeauna o idee bună să consumați băuturi cu un conținut mai mic de alcool. De exemplu, luați în considerare consumul unei beri ușoare sau vin cu continut mai mic de alcool.
Aranjați un mijloc de transport sigur
Conducerea sub influența băuturilor alcoolice este extrem de periculoasă și este important să aveți un plan dacă știți că veți bea și veți călători. Aveți un șofer desemnat – cineva din grupul dvs. care rămâne treaz și vă poate aduce acasă în siguranță – sau planificați să apelați la un serviciu de ride-sharing, cum ar fi Uber sau Bolt (poate fi util să vă programați din timp). Dacă locuiți într-o zonă în care transportul public este o opțiune, asigurați-vă că verificați orarele acestuia și încercați să nu călătoriți singur.
Zilele de abstinență
Există perioade de-a lungul anului care au fost popularizate pentru abstinență. Să vă luați o perioadă de pauză de la băutură este întotdeauna sănătos și vă poate ajuta să vă reevaluați relația cu alcoolul. Încercați să o faceți împreună cu un prieten.
Știți ce trebuie să faceți în caz de intoxicație cu alcool
Intoxicația cu alcool se întâmplă atunci când se consumă o cantitate mare de alcool într-o perioadă scurtă de timp și poate fi foarte periculoasă, chiar mortală. Semnele la care trebuie să fiți atenți includ:
- Vărsături
- Leșin sau pierderea cunoștinței sau intrări și ieșiri din starea de conștiență
- Respirație lentă
- Confuzie
- Crize convulsive
- Piele umedă
În caz de intoxicație cu alcool, sunați la 112 și solicitați imediat asistență medicală. Nu lăsați persoana singură și asigurați-vă că este rostogolită pe o parte sau așezată, pentru a nu se sufoca cu voma. Printre lucrurile care NU ajută se numără punerea persoanei sub un duș rece, oferirea de cafea sau lăsarea ei să doarmă.
Limitați cantitatea sau nu tineti alcool în casă
Dacă sunteți îngrijorat de consumul de alcool al persoanei dragi, ar putea fi mai bine să nu aveți alcool în casă. Unele familii îl vor aduce în casă pentru o ocazie specială, aruncând ceea ce a rămas la sfârșitul serii sau rugându-i pe alții să îl ia acasă.
Amintiți-vă că reducerea consumului de alcool, indiferent de cât de mult, este întotdeauna un pas spre o sănătate mai bună.
